La colère

La colère

La colère est similaire à un voyant qui s’allume sur votre tableau de bord, elle vous donne des informations utiles sur vos besoins.

 

Quand un voyant s'allume dans la voiture, que fait'on?

Et oui, on arrête la voiture et on regarde d'ou vient la panne...

 

Je vous propose d'appliquer cette méthode quand vous vous sentez en colère.

 

1. Arrêtez tout (vos paroles et vos actes)

2. Quittez la pièce/le lieu pour souffler

3.Observez le besoin insatisfait à l'origine de la colère

 

Les émotions ont pour fonction de nous aider à ressentir nos besoins, tout comme la faim est le signal d’alerte de notre besoin de manger la colère est le signal d’un besoin dont il faut prendre soin.

 

 

La difficulté c’est que lorsque nous ressentons de la colère nous pensons que les autres ont tort et nous consacrons notre énergie à les punir plutôt qu’à prendre soin du besoin qui s’exprime.

 

4. Engagez le dialogue avec l'autre pour lui indiquer ce qui a déclenché votre colère, le comportement qui n’était pas en accord avec vos besoins.

 

Considérer la colère comme un indicateur de notre météo intérieure est une excellente façon de l'accompagner et de gagner en maturité dans la gestion de nos émotions....Essayez vous verrez ;)